减肥一天喝多少水比较合适 减肥一天喝多少水？

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题减肥一天喝多少水比较合适，减肥一天喝多少水？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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减肥一天喝多少水?

一般而言,人体每天需要大约2500毫升的水,其中300毫升是从体内代谢出来的,其余2200毫升来自食物和水。人们所吃的所有食物大多含有水分,其中含水量最多的是蔬菜和水果。菜的含水量在90%以上,而水果的含水量则达到80%~90%。正餐能很好地补充大部分水份,其余的水分则需要喝水。

因此,人们在平静的状态下,每天喝6~8杯水(1500~2000ml),运动员可增加所需水分。不过,具体地说,每个人的新陈代谢需要水的量会有差别。可以参照下列公式进行具体的计算:

一天所需水量(毫升)=体重(公斤)×30~70

比方说,50公斤的女性,其每日需水量应该是1500~3500毫升。

什么时候最适合喝水来减肥?

1、饮用减肥时间的早晨

早上起来空腹喝一温热的白开水,大约300ml即可,要小口喝(猛喝水会引起头痛、恶心、呕吐)。白开水不含蛋白质、脂肪、碳水化合物,既可以补充细胞的水分,又可以加快肠胃蠕动。一般喝白开水半个小时后,身体就会将我们在夜间积聚的垃圾、毒素、代谢物等排出体外,从而达到缩小肚腩的效果。不过,最好选择淡盐水。

2、减肥的时间喝水之饭前

餐前半个小时的饮水,减轻了人体饥渴所需。吃饭前喝一杯水,可以增加饱腹感,减少食物的摄入,长期坚持,胃口自然会变小。另外,饭前喝水还能加速身体的新陈代谢,帮助减肥。

3、减肥一餐后一餐

餐后2小时左右,喝一杯水可以帮助减肥。餐后喝水可促进饱足激素分泌,增强肠道消化功能,还可以防止由于缺水而引起的虚饥感使人在吃零食时摄取过多卡路里。

4、减肥的午后喝水

午后3/4点,正是人感到疲劳的时候,而此时由于心情容易摄入高热量的食物,此时进入体内只会形成脂肪,其代价就是赘肉。此时饮用一杯水有助抑制食欲,同时加速身体的新陈代谢,增加身体的能量消耗最终帮助减肥瘦身。

事实上,在下午喝一杯花草茶、荷叶茶等对减肥比较有帮助。这几种茶不但可以刮油,而且花草的香味可以降低食欲。

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