月经期间一般怎样减肥最快呢 月经期间一般怎样减肥最快

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1.在月经期间是不适合减肥的，月经本身会导致身体不适，免疫力下降，甚至会发生困倦浑身无力的症状，所以处于月经期无论是节食减肥还是运动减肥都是不适合的，会加重月经的不适症状。应尽量避开月经期间减肥，可以选择在月经干净后第七天开始减肥，这个期间是减肥的最佳时间，可以通过运动，适当的减少饮食来达到减肥的目的。

2.月经是女性的正常生理周期，月经期间里虽然有很多不便，但适当进行一些运动，能促进血液循环，减少因为血气不通而造成的疼痛，还可以在一定程度上舒缓痛经、腰酸背疼、情绪低落等经期不适症状。所以，在经期适当进行运动是有好处的。

3.来例假的时候，由于丢失大量的无机盐和蛋白质，很容易导致女性身体虚弱，这个时候的话不能过度的去强调减肥节食，应该增加营养，多吃些优质蛋白和富含维生素的食物。只要避免过度油腻、高脂肪的食物。减肥应该在月经干净后一周以内是最好的，因为这个时间段是新陈代谢最快的时间段，合理的饮食配合有氧运动，可以很好的控制体重的。月经过后的第14天到21天，是减肥的“快速期”。这个时期的身体新陈代谢增强，随之食欲也会增强，所以一定要控制饮食，不要摄入过多的甜食和油腻的食物。充沛的精力和体力为减肥提供了必要的身体基础，只有加强锻炼才不会让热量和脂肪在身上囤积。

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