运动后多久吃饭不会长胖 运动后多久吃饭

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1、另外一餐最好在运动后半小时到45分钟之间进行。

2、这段时间，能量消耗最大的生化酶最活跃，而储存能量的激素也在这段时间受到抑制，即，能量转换成脂肪的机会减少。

3、此时进食时，碳水化合物立即被消耗以补充肝糖，运动时，肝糖浓度下降。

4、锻炼后，身体需要补充蛋白质来帮助肌肉组织的恢复和生长，而这个过程需要脂肪来提供能量。

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