哪些食品含有维生素d比较多 哪些食品含有维生素d

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题哪些食品含有维生素d比较多，哪些食品含有维生素d很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下哪些食品含有维生素d这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

除了食物中的维生素D之外，还可在阳光下获得，人体皮肤中的脱氢胆固醇暴露在太阳的紫外线下，光照后会形成维生素D3，这是补充维生素D最方便、最经济的方法，因此提倡儿童和老年人多做户外活动是其原因，尤其是在冬天。哪些食品含有维生素d?

1、鱼肝油

补充维生素D最快捷、最简便的方法是鱼肝油。鱼肝油还可以为人体提供维他命A，帮助保护免疫和眼睛健康。

2、牛奶

大部分牌子的牛奶都含有维生素D，一杯牛奶通常能提供100IU单位的维生素D，此外，许多用牛奶制成的奶制品，如酸奶、乳酪等，都含有维生素D。

3、菠菜

含维生素D的食物也含有较多的植物性食物，如菠菜，但是植物性食物中的维生素D不能很好地被人体吸收，需要动物脂肪的配合才能被吸收利用，可以用动物脂肪炒菠菜，维生素D在脂肪中溶解，可以促进吸收。

4、动物性肝脏

维生素D在动物肝脏中含量较高，尤其在鸡肝和牛肝中。人体动物肝脏中的维生素D较好吸收，补充效果明显。因此，老人、消化不好的人比较适合。

本文哪些食品含有维生素d到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！