上火怎么办怎么快速消除 上火怎么办

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上火怎么办

1.降火:降火的话可以通过食用一些味道比较苦的菜来达到这个效果,一般说来,苦的东西都可以降火。如果身体体寒气重,最好不要吃太多苦的东西,因为寒和苦是同一种东西,吃多了会加重身体的寒气。如果天气更冷的话,也建议不要吃太多的苦味食物。上火的话可以去市场买一根苦瓜,一根胡萝卜。苦瓜和胡萝卜用水洗净,将苦瓜内的籽剥去,切成薄片状,胡萝卜也切成片。接着将苦瓜片放入沸水中煮一会儿,然后去掉苦瓜。接着将苦瓜捞出,取出多余的水分,接着将胡萝卜片放进锅中,加适量的盐搅拌均匀即可食用。

2.补充水:上火的话要多喝水,不要等到觉得口渴了才喝水,要养成常喝水的习惯。日常生活中要多吃一些水分丰富的水果,比如柚子,白梨。如果你上火,最好不要吃太多苹果。

3.蜂蜜水:蜂蜜是一样好的东西,吃了不仅能美容,还能滋润肠道,拿蜂蜜冲水喝还能起到降火的作用。蜂蜜冲泡水中的温度不能过高,否则会破坏蜂蜜的营养成分。可以每天早晨饮用。

上火的预防6种方法

1、经常补充水分

经常饮用温水可以解决很多问题,包括降温体内燥热,促进表皮循环,还可以冲刷口腔的菌落,抑制生长。即便经常呆在冷气房里,水分蒸发较少,一天也要喝1300cc左右,更要在流汗时多喝。

上火的时候喝柠檬水,吃柑橘类等酸味的水果也是不错的。如不喜欢水味淡而无味,也可以多喝一些舒缓的茶饮,比如薄荷、苦茶、菊花、金银花等。

2、时间表的规定

许多整夜狂欢或通宵工作的人,第二天都会觉得特别劳累,口气也特别污浊,甚至浑身乏力,这都是“上火”的表现。

事实上,晚上休息不足是“上火”的重要原因,所以作息时间规则是预防“上火”的重要措施,如果很难做到,可以在熬夜后喝一些滋阴清热的茶饮,不要只喝清热解毒的凉茶。

由于中医理论,熬夜容易耗阴,所以才会导致“上火”,喝凉茶只有清热解毒的功效,不利于人体“阴”的恢复。

3、改善睡眠质量

睡觉就像电脑关机休息一样,睡眠不好会导致身体过度使用,容易“上火”。昼夜颠倒更是大忌,许多轮夜班的人,几乎都有火气大的问题,而从事脑力工作的人,血液循环会集中在头上,导致疲累却睡不稳,这时可用足浴把火气往下带,让人好睡。

其具体方法是:先用温水浸泡(女性的水要浸到小腿的三分之二处近三阴交穴,男至脚踝),再慢慢加热水,泡到脚热,微微出汗即可。足浴对改善表皮循环很有帮助。泡一个星期后,皮肤更容易出汗,即使在寒冷的房间,皮肤也不会干燥。

4、节食清淡

辣椒、大葱或煎炸食物,或遇上美味佳肴后,就要考虑如何面对“火”的骚扰了。事实上,胃肠道中积聚的食物更容易“上火”,要做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入,不能暴饮暴食。

5、食补品

以参须泡水喝,既补气又不会“上火”。具有温肺益气的莲子汤,加上滋阴降火的银耳,也能改善口干舌燥。

6、增强体表散热

经常进行户外运动,踏青,多流汗,提升体内废物代谢率,人会比较清爽舒适。

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