跑步坚持多久会有效果 跑步坚持多久才能起到减肥的作用

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1、您好，减肥每天必须连续运动45分钟以上才会有效果，这不是一般人所能做到的，坚持十天以上，就能看到减肥的效果。

2、平时减肥要注意控制热量和脂肪。

3、饮食中应少吃肥肉，多吃些鱼和家禽。

4、饮食要清淡，少吃咸的东西，吃得越多就越想吃。

5、少吃那些经过加工的带有酱汁的食物，因为它们含有丰富的糖、盐和面粉，会增加热量。

6、适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

7、希望能帮到你，祝你早日康复。

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