酸奶减肥有用吗女性 酸奶减肥有用吗

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酸奶是用乳酸菌发酵制成的,里面含有多种维生素、乳酸菌、钙质、蛋白质等营养成分。无论是单吃酸奶,还是将酸奶与其它食物搭配食用,既能满足身体营养需求,又能给身体带来许多其他好处,下面就来看看酸奶减肥的效果吧?

一、酸奶对减肥有效果吗?

简单的喝酸奶减肥效果不大,减肥需要长期坚持运动,控制饮食,每天的热量摄入要在适当的范围内,这样才能避免脂肪堆积过多,让身材过胖。

二、酸奶的功效是什么?

1、润肠通便

酸奶里面含有一定的有机酸,可以促进胃酸分泌,有助于食物更好的消化。酸奶有润肠的作用,如果有便秘的问题,可以喝些酸奶来缓解。

2、消除痘痘

酸奶含有丰富的维生素E、维生素A、微量元素、矿物质等,能把体内毒素更好的排出体外,能减少痘痘的刺激,让痘痘更快消退。

3、钙质的补充

酸奶中含有钙和乳酸的结合物质,能更好的促进钙质吸收。通常在饭后半个小时至两个小时内喝些酸奶,效果会更好。夜间睡眠时血液中的钙质比较低,容易出现骨钙质流失的现象,所以睡前一段时间喝些酸奶,可以起到补钙的作用。

4、美容养颜

酸奶含有多种维生素,如维生素B2、维生素B1等,对眼睛有好处,里面含有有益于头发健康的氨基酸。此外,酸奶还可提高消化功能,抑制有害物质在肠道内的产生和堆积,防止细胞老化,使皮肤变得更加白皙。

以上是酸奶减肥有没有用处,喝酸奶有一些好处。不过一次不要吃太多,否则会让身体出现不舒服的症状。若有胃酸过多、动脉粥样硬化、胰腺炎、糖尿病等问题,就不要吃含糖的全脂酸奶,否则会使病情恶化。

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