每天坚持去游泳能减肥吗女生 每天坚持去游泳能减肥吗

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1、游泳赛是我们生活中常见的全身性运动,游泳被誉为“运动之王”的美称。从中可以了解到游泳有许多益处,如:游泳能增强肌肉力量,增强骨量,提高身体的柔韧性,减少发炎的危险等。这么多的好处,那么每天坚持游泳可以减肥吗?让我们简要地了解一下:

2、⑴游泳会消耗很多能量。那是因为游泳时水的阻力远大于陆地上运动时空气的阻力,在水中行走都要费力,再游游水,消耗的热量就一定要多。与此同时,水的热导率超过空气24倍,水温一般低于气温,这样也有利于散热和热量的消耗。所以,游泳消耗的能量比跑步等陆地项目要大很多,所以减肥效果更明显。

3、⑵防止下肢和腰部运动性损伤。由于肥胖者体重,在陆地进行减肥运动时,导致身体(尤其是下肢和腰部)承受大量重力负荷,导致运动能力下降,容易疲劳,减肥的兴趣大大减弱,还会损伤下肢关节和骨骼。而且游泳项目是在水中进行的,肥胖的人有相当部分的体重被水所承载,下肢和腰部将轻松许多,关节和骨骼受损的风险也大大降低。

4、⑶可以享受天然的按摩服务:游泳时,浮力、水阻、压力对人体是一种极好的按摩,对皮肤也有美容的作用。人们游泳时的新陈代谢很快,半个小时就能消耗1100千焦的热量,而且在离开水后,这种代谢仍可维持一段时间,因此游泳是减肥的理想方法。

5、因此,我们对每天坚持游泳可以减肥的问题已经有了一些了解。天天坚持游泳可以减肥,但游泳前要做好安全防护工作,避免不必要的麻烦!此外,要注意运动的度,运动量要适当!

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