高三学生吃什么菜有营养 高三学生吃什么菜补脑

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高三学生可以吃些西蓝花、西红柿、海带和南瓜等蔬菜，可以给脑部补充营养，还能提神抗疲劳，同时还有助于睡眠。高三学生学习压力很大，也是长身体的时候，一定要注意合理营养搭配，要学会缓解自己的压力，多注意运动，提高身体的免疫力，多注意休息。

1、西兰花:蔬菜皇冠西兰花，不仅营养成分含量高，而且还十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力。

2、西红柿:在这段时间内高考生们的精神压力是十分大的，精神压力大导致食欲不振的现象时常发生，这时候您不妨为他们准备一些西红柿，帮助他们健胃消食、清热解毒、补血养血增进食欲!

3、海带:海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

4、南瓜：因为压力比较大，所以好多高三学生都会出现晚上睡不着觉的情况，睡眠对高三的学生是特别重要的，如果没有一个好的睡眠，就会影响第2天的学习质量。南瓜有很好的安神助眠作用，每天喝一碗南瓜粥可以帮助更好的睡眠。

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