如何降尿酸最好的食物 如何降尿酸

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1、尿酸值高的时候要引起重视，很多患者觉得尿酸值高并无危害，所以不去管，以致后来出现各种并发症后才后悔莫及。一般肥胖的男性出现尿酸高的情况比较多，这和日常饮食有关系，病人可以改变饮食习惯，降低尿酸值。以下四种，降低尿酸的方法是值得的。

2、一、节食控制

3、减少食用含糖量高脂肪的食物，因为糖和脂肪都能促进尿酸的生成。另外，少喝酒，少吃海鲜，减少这类高嘌呤食物的摄入量。若要补充钙和蛋白质，建议患者食用低脂牛奶或低脂奶酪，牛奶容易被人体吸收，长期坚持饮用可大大降低痛风的发病率。

4、二、大量饮水

5、为加速体内尿酸的排泄，患者应多喝水，一天约两千毫升左右，少量多次，不能一次喝太多，避免水中毒。除饮用开水外，还可以喝一些碱性水，如柠檬水、苏打水等，碱性水可以中和尿酸，降低尿酸值。

6、三、健美操

7、皮肤在运动时毛细血管打开，可大量蒸发水分，加速尿酸的代谢，达到降尿酸的目的。一般的有氧运动包括慢跑、散步，不建议患者进行太剧烈的运动，因为这样会损伤关节，诱发痛风。做有氧运动前半小时，要多喝水补充水分，运动时间不要过长，以半小时为宜。

8、四、减肥

9、身体内的脂肪会促进尿酸的产生，患者可通过降低身体脂肪的方式来降低尿酸，所以减肥是个好办法。但是减肥是一个长期的过程，需要长期坚持，运动方式以有氧运动为主，不做剧烈运动。

10、尿酸值过高，血液中的尿酸值过高会导致以后出现痛风性关节炎、肾结石等一系列疾病，已经有这些症状的患者，在服用相应的药物的同时，应该通过上述的方法降低自己的尿酸值。尿酸值高不必担心，保持良好的心态，通过调理，尿酸值会降下来。

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