老年经络健身操30分钟视频大全 老年经络健身操

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题老年经络健身操30分钟视频大全，老年经络健身操很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下老年经络健身操这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、身体素质弱的老年人

2、根据做经络健身操能够输通经络，联接血气，根据经脉紧密相连，互相影响，对身心健康起着关键的功效。根据刺激性经穴来医治和防止各种各样病症，来刺激性自我调整系统，做到调整任督二脉血气、补充脾肾元精的目地做到健康养生的方式，健美操功效挺大有助你清除身心健康安全隐患，具有运动健身强身健体的功效。

3、想塑型的老年人

4、经络健身操根据简易的技巧推拿，到调整任督二脉，血气，补充脾肾元精的目地，根据刺激性经穴来医治预防传染病的健康养生方式。技巧有拿法，擦法，压法、摩法等简易的技巧推拿。可是便是这种简易的技巧，历经长期性的推拿，就能令人逆生长，精力充沛，美容养颜身体排毒，重构大家健康的身体。

5、怎么做经络健身操

6、姿势1，压手指头。上下手掌心相对性，两手五指手指尖对手指尖，用劲向手心压去，能量用在手指头上，再取回来为1次，共压30次。功效是输通手指头的经脉，锻练手指头骨筋和灵便度。

7、姿势2，拔手指头。技巧一：用左手先后紧抓右手的各手指头，左手指用劲拔出来，每一个手指头拔10次;拔完右手，换左手。技巧二：用左手先后紧抓右手的各手指头，随后旋转手指头，每一个手指头旋转10次;转过右手，换左手。能够随意选择一个技巧。功效是输通手指头经脉。

8、姿势3，掐手指甲。用左手拇指手指甲掐压右手各手指头手指甲根处，也就是乳白色电热扇的部位，每一个手指甲根掐压三下，各自掐在电热扇的左、中、右部位。随后股票换手开展。掐压时要微痛的觉得，并且能见到血液流回进手指甲的红色为实际效果最好是。功效是推动血液在手指头的循环系统。

9、姿势4，拍巴掌背。用左手手掌心拍打右手手臂30次，随后股票换手开展。功效是推动手臂血液和输通手臂的经脉。

10、姿势5，转手腕。用左手手掌把握住右手手腕子，旋转右手手腕子，30次。随后股票换手开展。功效是输通手腕子部的6个穴道。

11、姿势6，敲胳膊。用左手手掌心靠小拇指侧敲击左胳膊里侧(与手掌心在同一个侧边)和上方(与拇指在同一个侧边)，随后用左手手掌心靠无名指侧敲击右手两侧(与手臂在同一个方位)和左边(与小拇指在同一个方位)。随后股票换手开展。每一侧敲2个往返，敲的重心相对密度间隔2公分。功效是输通手臂经络。

本文老年经络健身操到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！