含硒食物排行一览表 含硒量食物有哪些

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含硒量食物大多数包括红豆、牡蛎、鸡蛋等，可以起到食补效果。

1、红豆：红豆属于是豆类里面一种，里面含有大量硒元素，吃了以后通常可以起到补充身体作用，可以改善身体出现硒缺乏情况。

2、牡蛎：里面还有丰富硒、钙、磷、铁、蛋白质等营养成分，食用期间通常可以起到补充身体营养作用，还有利于食补硒元素。

3、鸡蛋：鸡蛋其中含有优质蛋白、卵磷脂、钙、硒营养物质，吃了以后通常有利于身体代谢和吸收，可以起到补充身体硒作用。

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