晚上吃什么减肥又健康 晚上吃什么减肥

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通常情况下,可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,如燕麦、西红柿、黄瓜、白萝卜等来减肥。

1、燕麦病人夜间可食用燕麦来减肥。燕麦富含膳食纤维,可有效促进肠胃蠕动,带来更好的饱腹感。另外,燕麦富含矿物质和维他命,能有效促进新陈代谢。而且还能得到营养供给,所以燕麦可以起到很好的减肥效果。

2、黄瓜病人晚上可以吃一些黄瓜来减肥。由于黄瓜里面含有一种丙醇二酸的物质,可以有效地抑制体内的碳水化合物,从而逐步转变成脂肪。另外,黄瓜本身的饱腹感也很强,而且所含的卡路里也很低。因此,黄瓜就能起到很好的减肥作用。

3、西红柿。病人晚上可以吃一些西红柿来减肥。由于西红柿几乎不含脂肪,所以它的卡路里和糖都不多。病人可适当吃点西红柿,不仅能使小腹明显消瘦,而且还能降低血脂、血清胆固醇的含量。另外,西红柿富含维他命A,可以起到保护视力的作用。

4、白萝卜。病人食用白萝卜可避免脂肪在皮下积聚,而且还含有脂肪类物质,能更好的促进新陈代谢的作用。

5、奥利司他胶囊胃肠道通过抑制胃肠道内一种叫做脂肪酶的特殊物质来达到减肥的效果,奥利司他胶囊主要起到减肥的作用。

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