偏瘫怎样锻炼腿部力量 怎样锻炼腿部力量

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1、下肢力量的训练主要分为四大块，第一个是股四头肌，第二个是腘绳肌，第三个是小腿胫前胫后肌，第四个是髋内收肌和外展肌。

2、做杠铃深蹲，史密斯架式深蹲，硬拉直腿，屈腿硬拉，举腿，箭步蹲。

3、膝前肌伸直和高举腿可作俯卧腿锻炼。

4、下肢肌群可做坐姿提踵、站姿提踵和胫前肌群的足背伸展运动。

5、髋部的内收肌和外展肌群的锻炼，主要是应用固定器械进行髋部的内收和外展。

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