倩狐减肥怎么样 倩狐减肥是真的吗

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2、减重应该从改变生活方式开始，首先要控制饮食，把总能量限制在1000-1500kcal，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的2535，多吃富含果蔬、膳食纤维的食物，以瘦肉和植物蛋白为蛋白质来源。

3、在减肥餐中要有足够的优质蛋白，除了补充所需的营养素外，还要有必要的维他命、矿物质和足够的水分。

4、此外，饮食习惯也要改变，在吃东西的时候要细嚼慢咽，这样才能减缓营养的吸收，控制能量的摄入。

5、膳食控制的目标是控制体重在每个月0.51公斤左右，6个月7-8斤。

6、肥胖者最好在专科营养师的指导下制定严格的饮食计划。

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