减肥吃什么最好最快最有效 减肥吃什么最好最快

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纤细的身材不仅穿着好看,还可以减少很多疾病的发病率,所以很多朋友都在积极减肥。减肥时一定要注意饮食,不能吃过多高脂肪高热的食物,也不能进行过多的节食减肥,这样对身体会有很大的影响。所以减肥吃什么最好最快?下面将为你介绍。

1、燕麦吐司杯。需准备适量燕麦,土司,坚果碎,香蕉,鸡蛋,牛奶。将吐司和香蕉切成块状备用,然后用碗将鸡蛋打散,加入适量牛奶搅拌均匀,将吐司和香蕉放入碗中,再加入燕麦,将小碗放入蒸笼蒸10分钟左右,蒸好后撒上坚果碎。吐司燕麦杯中富含维他命和食物纤维,可促进肠道蠕动,帮助身体排除毒素。

2、酸奶蛋糕。制作一些酸奶,低筋面粉,细砂糖和鸡蛋。取两个碗,将蛋清与蛋黄分开,然后在装有蛋清的碗里加入少许白砂糖,搅拌均匀,在碗里放入酸奶,搅拌均匀,加入适量面粉,把加糖的蛋清倒进蛋黄碗里,再把碗放入烤箱,设定150度烤40分钟后取出。此蛋糕热量低,营养丰富,非常适合减肥的朋友。

3、鸡胸肉煎。鸡胸肉、淀粉、香油、酱油、辣椒油、盐、黑胡椒准备好。首先,将鸡胸肉切成片,然后放入碗里,加入少许盐、黑胡椒、酱油、辣椒油、香油、淀粉,再拌匀,腌约4小时。腌制好后,把肉放入平底锅里炸。这种减肥食物中脂肪含量低,且含蛋白质,可防止每个人在减肥过程中出现身体乏力的情况。

4、植物色拉。需准备西兰花,胡萝卜,紫甘蓝,苦菊,生菜,圣女果。还有橄榄油,白醋,盐,蜂蜜,黑胡椒和其他调料。做菜时要把菜切成块。接着加水开入西兰花,加入少许盐,煮熟后捞出沥乾。将其它的蔬菜放在盘子里,再放入西兰花,然后加入白醋,橄榄油,盐,黑胡椒,搅拌均匀即可食用。本食疗方不仅能减肥,还能起到美容养颜的作用。

上述4种食疗方脂和热量都很低,而且富含维他命、蛋白质和纤维素,不但可以给减肥的朋友补充能量,也可以促进肠胃蠕动,帮助身体排毒,减肥的朋友可以试试。此外,大家在减肥期间注意晚餐最好在7点之前解决,不要吃得太晚。

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