男生怎么才能瘦大腿 男生怎样快速瘦大腿求方法

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一、慢下蹲

1、站直,双臂与肩同高,向前抬起。腹部紧实,慢慢下蹲。

2、8秒后慢慢恢复直立姿势,保持8秒后再重复,慢慢下蹲。男孩如何快速瘦大腿求方法有哪些?

二、横向弓箭步

1、两腿并拢,双手交叉于腰上,右脚横着伸,保持三秒钟。男孩如何快速瘦大腿求方法有哪些?

2、三秒钟后恢复到原来的姿势,换另一侧重复同样的动作。在锻炼的时候要注意膝盖向前。

三、向上提臀

1、平卧,脚跟并拢,脚尖和膝盖向两侧伸展。

2、臀部缓慢抬高,保持三秒钟后缓慢下落。男孩如何快速瘦大腿求方法有哪些?

锻炼前不吃东西,空腹锻炼,运动一小时后再吃。练瑜伽时,呼吸一定要跟上,不要憋气,均匀地呼吸,保持身体平衡。选择瑜伽垫时可以选择比较厚的,避免身体受伤,另外,在运动前一定要充分拉伸手臂和腿部,避免在运动过程中拉伤肌肉。

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