有助于睡眠的食品有哪些 有助于睡眠的食物有哪些

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题有助于睡眠的食品有哪些，有助于睡眠的食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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伴随着生活节奏的加快,人们所面临的压力也在逐渐上升,房价、物价都在上涨的社会,让人为了这些奋斗而努力。因此许多人白天还担心失眠,到了晚上就更是整夜难眠,精神压力导致人们晚上出现失眠症状,许多人想找些治疗失眠的方法,我们建议吃些能帮助睡眠的食物。

1、乳品:牛奶含有色氨酸,一种人体必需的氨基酸。睡觉之前喝一杯牛奶,其中的色氨酸就足以起到安眠的作用。牛奶还富含蛋白质,饮用时的温饱感也能增加安神助眠的作用。奶酪、酸奶中还富含钙,都有促进血清素和治疗失眠的作用。

2、核桃:核桃具有营养强健的功效,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦、食欲不振等。每天早上和晚上吃一些核桃仁,有利于睡眠。

3、桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可以治疗失眠健忘、神经衰弱等。桂圆肉是中医方剂,用于治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂。

4、全麦面包富含维他命B,有维持神经健康、消除烦躁不安、促进睡眠的功效。

5、大枣性温、味甘,富含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,具有补脾安神、益气补血、健脾和胃、治疗虚损及抗癌防癌之功效。饭后用大枣煮汤喝,可以加速入睡。如果有失眠又上火的朋友,宜宜适量的梨子,将其切成小块,一起煮后吃可以起到去火生津的作用。

6、莲子:性平,味甘涩,有益心、补肾、止泻、固精、养心安神之功效。如果心烦梦多且失眠的人,可以用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服用。

7、蜂蜜具有补中益气、安五脏、合百药等功效,如果想睡得好,在睡前喝一杯蜂蜜水可以起到改善失眠症症状的作用。

睡前喝一杯牛奶,能帮助你很快入睡,有安神助眠的作用。另外,白天也可以多吃些核桃、桂圆等能促进睡眠的食物。劝告大家,不要给自己太多的压力,如果把自己搞得精神崩溃,那第二天就去上班了,不能投入工作的环境,这样也不会有效率。

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