小孩散光吃什么食物对眼睛好 孩子散光吃什么食物好

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孩子散光这种情况是因为平时没有正确的用眼引起的，所以针对眼睛散光的现象，首先要避免长时期对着电子设备，需要多看看周围的绿色植物进行养眼，而且还需要多吃一些鱼类等含有蛋白质的食物，也可以补充一些维生素B的食物，大家可以来了解孩子散光吃什么食物比较好，然后保护好自己的眼睛。

1.蛋白质

要适当增加鱼，蛋，奶与瘦肉的摄取，以动物性蛋白为主。

2.钙与磷

磷、钙有增强巩膜坚韧性的功效，在牛奶，豆类，硬果，虾皮，海带，雪里红，榨菜，核桃与南瓜子等食物中含量比较多。还应该补充包含维生素D的饮食，可加强对磷、钙的吸收，这些饮食包括蛋黄，奶油，鱼肝油等。

3.铬

铬不足时，影响胰岛素调节功能，血糖升高，眼球晶状体，房水渗透压上升，使屈光增加而造成近视，所以要多吃含铬的饮食，如牛肉，粗面粉，糙米，葡萄，蘑菇，香菇，银耳，黑木耳等。

4.硒

硒可参与眼球肌肉，瞳孔的活动。以为，人每日摄入硒少于50μg时，经过一阵子视力则会受到影响，所以要多吃鱼，家禽，大白菜，萝卜，韭菜，蒜苗等含硒丰富的饮食。

5.胡萝卜素和维生素A

缺乏维生素A，夜里视力受影响，要多吃包含胡萝卜素(可以转化为维生素A)和维生素A的饮食，如胡萝卜，苞米，南瓜，绿色蔬菜，蛋黄，动物肝脏等。

6.维生素B

维生素B2缺乏时，易视力疲劳;维生素B1对视神经有营养作用，包含的这些饮食包括面粉，花生，瘦肉，蔬菜等。

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