孕妇食谱1-3个月 孕妇食谱

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怀孕期间,孕妇的饮食食谱要注重营养、科学、健康,如果营养跟不上导致胎儿营养缺乏。所以,孕妇孕期饮食特别重要,而且有很多注意事项,大体上,孕妇饮食菜谱的选择原则根据怀孕的时间,分为早、中、晚三个阶段各有不同。

孕妇食谱的选择原则

1、孕早期,妊娠反应很强,孕妇饮食食谱要注意吃清淡易消化的食物。因为孕早期大多数妊娠反应都会影响孕妇的胃口,所以孕妇在食谱上应该选择吃清淡、易消化的食物,同时适当补充蛋白质、维生素和叶酸。

2、孕中期孕妇的食谱应该逐渐多补充营养。孕妇作为胎儿快速发育期,胃口也逐渐改善,妊娠反应减弱,此时要多吃一些含铁丰富的食物,以预防贫血。胎儿的发育也需要大量的钙元素,以及其它营养元素的摄取。

3、孕晚期,孕妇的饮食食谱应该是安全的,并且要控制饮食。这一阶段的胎儿逐渐发育完成,孕妇的饮食食谱也要根据具体情况进行调整,适当但不过量地摄入热能和蛋白质,同时控制盐和水的摄入量,以免出现浮肿甚至孕毒症。口味清淡,少食多餐,储备必要的能量用于分娩。

孕妇饮食食谱注意事项

1、不吃生冷、辛辣、咖啡因等刺激性食物。

2、保留食物的营养,少用油炸。

3、预防热量过量摄入,易患妊高症和糖尿病。

4、注重卫生,保持清洁。

5、孕检要定期进行。

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