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月子食谱大全及做法有哪些呢 月子食谱大全及做法有哪些

2024-07-01 16:44:14 来源: 用户: 

大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题月子食谱大全及做法有哪些呢,月子食谱大全及做法有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

hello,今天小霖来为大家讲解下月子食谱大全及做法有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

生孩子和坐月子是每个正常女性必须经历的人生阶段。而且这一阶段的护理也很重要,如果护理不周到的话,很容易留下一些后遗症,对妈妈以后的生活会有很大的影响。月子的食谱和作法都会影响妈妈的营养补充,所以如果身边有亲人坐月子,了解一些月子食谱和做法是非常有必要的。以下一起来看看吧!

1.产后休息后可以进第一餐,可以吃容易消化的流食或者半流食,比如红糖水、牛奶、藕粉、蒸蛋羹、小米粥等。如胃肠消化功能较好,从第二餐起就可以吃一些普通的食物,如煮鸡蛋、蒸蛋羹、荷包蛋、细挂面汤、排骨汤、新鲜水果和蔬菜。不过要注意去除汤里的浮油,以免乳汁含脂过多,导致宝宝腹泻。

2.鸡蛋含蛋白质丰富,利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,尤其所含的脂肪易被吸收,有助于恢复体力,维护神经系统的健康。

3.小米传统的滋补食品,其中富含维生素B1、B2,膳食纤维素的含量也很高。能帮助新生妈咪恢复体力,刺激肠蠕动,增强食欲。小叮咛:小米粥不宜煮得太稀,也不能完全以小米为月子的主食,否则就会营养不均衡,缺少其它营养物质。

4.最好选择黑色食物---黑芝麻,它比白芝麻的营养价值稍高一些。

5.大量饮用鸡汤、鱼汤、肉汤对身体补水和乳汁分泌都有好处。此汤含有易于人体吸收的蛋白质、维他命和矿物质,而且味道鲜美,可刺激胃液分泌。不仅可以增强新妈妈的食欲,还能促进乳汁分泌。饮用适量的汤水要适量,不要过量,否则容易导致乳房胀痛。

6.丝瓜鲫鱼汤活鲫鱼500克,洗净,背上剖十字花刀。两面煮黄酒,加入清水、姜、葱等,用小火炖20分钟。丝瓜200克,洗净切片,放入鱼汤中,旺火煮至呈乳白色,加盐3分钟起锅。具有健脾、益气、清热解毒、通乳汁之功。

看到这些,会不会觉得一个小小的月子食谱和做法里面都有大学问。心不如行动,快行动,为你身边的新妈妈们做一顿美餐吧!

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