樱桃吃多了有没有害处 樱桃吃多了有什么影响

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1、一次食用过多的樱桃会导致血糖波动较大,胃肠负担增加,容易引起腹部不适。

2、樱桃是一种高钾水果,能帮助消除水肿,而且热量较低:虽然樱桃也是一种常见的水果,它还含有蛋白质、维他命以及矿物质元素钙、铁、磷等矿物质元素,但是含量比其它水果丰富一些,樱桃属于深色水果,富含花青素,具有抗氧化功效。平时要多食用,具有预防慢性病和养颜美容的作用。但樱桃这么好,能不能多吃呢?摄入过量会有什么危害?

3、中国居民膳食指南(2016)建议普通人每天都要吃水果,一天吃水果250~350克为宜,不必再多吃。由于任何水果(特别是含糖量高的水果)一次吃太多,会导致血糖波动较大,影响血糖健康,而且会增加胃肠负担,容易引起腹部不适。因此一天最多吃樱桃300克,且必须分开吃:建议早上十点加餐150克,下午四点加餐150克,最好在两餐之间吃水果。不必担心随餐会加重餐后的血糖负担,也不必担心两餐之间的饥饿情况。

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