长期吃藜麦的好处和坏处 藜麦怎么吃减肥

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1、一般情况下，藜麦煮熟后可加入酸奶、水果泥、蔬菜泥等一起食用。

2、藜麦是一种藜科藜属植物，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、钙等多种营养成分。藜麦营养成分比较丰富，属于易熟、易消化的食物。藜麦具有调节内分泌、补充蛋白质的作用。藜麦中含有的膳食纤维，可帮助促进身体的新陈代谢，促进胃肠道的蠕动，有利于身体的消化吸收。

3、日常生活中，需要注意少食多餐，不可一次性过量食用。减肥人群一般可通过食用藜麦帮助缓解饥饿。但对藜麦过敏的患者不宜食用。

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