一招解决肚子胀气 肚子有气如何快速排出
大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题一招解决肚子胀气,肚子有气如何快速排出很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
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1、不正确的饮食卫生习惯和缺乏运动都会导致胃肠功能紊乱,胀气是最直接的后果。胀气虽不是大病,但却困扰许多人,会使人产生坐立不安的状况。日常生活中除了要注意改变不良的饮食习惯,加强锻炼之外,还要注意养胃,多吃一些提高胃肠蠕动的食物,从根本上解决胀气问题。
2、胀气大多是由饮食引起的,所以饮食习惯的改变尤其重要,可以采取少量多餐的饮食方式,并做到细嚼慢咽,而且一次不要一次吃得过多,能有效缓解腹部饱胀的感觉。
3、腹胀气的人在饮食上要注意避免腹胀,比如薄荷茶、橘皮茶、生姜、菠萝、香芹、冬瓜、酸奶等,都能起到缓解腹胀的作用。另外,要避免吃易产生腹胀气的食物,例如豆类、花生、燕麦、玉米、苹果、桃子、洋葱、卷心菜、西兰花、红薯、马铃薯等。
4、腹胀时可采用热敷法,直接躺下,再用温热毛巾或暖瓶放在胃里,其热度和重量可帮助排气,并能迅速减轻腹胀引起的腹部压力。
5、用简单的按摩方法也能缓解腹胀。腹部按摩时,可以先把手掌揉热,从右下腹开始,用轻的力道做顺时针按摩,然后逆时针按摩,每天重复2-3次,每次5-10分钟,这样按摩有助于肠道的运动,促进排气,缓解腹胀的感觉。
6、腹胀的人补充足够的水份有助于肠道消化,有利于排便,从而达到排气的效果。假如大便积聚在肠里,就会加重胀气。为了预防小腹胀气,每天喝2000毫升左右的白开水最好。汽水、咖啡、茶等饮料都要尽量避免,汽水中的汽水容易引起胀气。
7、如果一直坐着不动,就会导致腹胀,所以小腹胀气气时千万不要躺着,这样只能让气体聚集,很难排出。通过散步、瑜伽、爬山等适当的运动可以促进肠蠕动,有利于消化,缓解胀气,有助于排便和排气,有助于缓解腹胀。
8、假如腹胀情况比较严重,且不能缓解,而且小腹胀的时间比较长,超过五天,还会出现腹痛、大便有血等症状,一定要及时到正规医院进行检查治疗,以免耽误病情。
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