上课打瞌睡提神小妙招 上课想睡觉怎么办

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课堂想睡觉其实是一种消极怠学的表现,源于身体长时间在单一刺激下所造成的疲劳。如今,学生本身的课业负担很重,平时还要参加各种兴趣班,每天早上起得早,晚上睡得晚,睡眠不足会导致上课时想睡觉,而上课想睡觉又会影响听课效率,久而久之就会导致成绩下滑。

课要睡觉怎么办

1、在上课想睡觉的时候,平时可以多做一些课外活动,打打球,跑跑步,不要老窝在教室里,课余时间要利用,这对改善疲劳状况很有帮助。

2、关注饮食。要合理搭配饮食,做到荤素搭配,粗细结合,保证人体所需营养。早上一定要吃早餐,这样可以让自己保持一天的精力,但是早餐最好不要吃淀粉类的食物,因为这类食物有安眠的作用,会让人更想睡觉。

3、坐得好。有的学生习惯在课堂上趴着上课,这种坐姿很容易让人在听课时进入梦乡,尤其是本身就犯困的状态,所以想要避免上课睡觉,一定要端正坐姿,避免趴着,以防上课睡着。

谨慎的人

日常生活中不要对自己要求过高,在情绪上尽量放松自己,多做一些适合自己的运动锻炼,可以增强身体免疫力,棒极了,精神就会更好。

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