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怎么增加肠蠕动促进排便 三个动作促进胃肠蠕动
大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题怎么增加肠蠕动促进排便,三个动作促进胃肠蠕动很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
hello,今天小霖来为大家讲解下三个动作促进胃肠蠕动这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、胃肠蠕动不正常的话,就会出现消化不良、便秘等症状。胃肠蠕动可以通过日常生活中的锻炼和按摩等方式来改善。建议使用三种方法:平躺在床上做踩脚踏车动作、腹部顺时针按摩和推腹。此外,有氧运动、穴位按摩等方法都能促进肠胃蠕动。
2、胃肠蠕动减少或减轻了胃肠负担,可引起消化不良、便秘等症状,是保证食物消化、排便畅通的重要条件。所以在日常生活中,除了要保证合理的饮食外,还可以通过运动、按摩等方式促进肠胃的蠕动。
3、在运动方面,诸如慢跑、快步走、打羽毛球、跳绳、体操、跳舞、爬山等有氧运动,都能很好地促进肠道蠕动。这些运动对胃肠蠕动较弱的人也有较好的效果。平常躺在床上时,用自己的双脚也能做出踩脚踏车的动作。这样做对促进肠道蠕动有良好的作用。
4、按摩也能有效地促进肠道的蠕动,包括腹部顺时针按摩和推腹,对便秘病人有一定的帮助。此外,中医认为,胃经、大肠经等穴位有许多能帮助消化的穴位,可以经常按摩,如中脘、天枢、足三里等穴位。按摩胃部、大肠等器官的足底反射区,也可以促进肠胃蠕动,提高胃肠功能。
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