牛油果营养价值高吗? 牛油果营养

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牛油果是一种公认、营养价值较高的水果,深受人们喜爱。不过因为牛油果在市场上并不常见,所以很多人都不清楚,吃牛油果到底能补充什么营养?

什么是牛油果补充的营养?

食用牛油果,可补充以下几种营养元素:

1.非饱和脂肪酸牛油果含有大量不饱和脂肪酸,这有助于孩子的脑部发育,因此许多家长都会把它作为婴儿的辅食。

2.蛋白。牛油果蛋白质含量也非常丰富,蛋白质是人体必需的微量元素,每天都要摄入,所以食用牛油果能增加蛋白质摄入量,增强体质。

3.膳食纤维牛油果含有大量的膳食纤维,适量食用能促进肠道蠕动。

4.叶酸孕妇应补充叶酸,牛油果中叶酸的含量,可满足孕妇一天所需,因此建议孕妇每天食用一颗牛油果,但不能吃太多。

5.多种维他命牛油果所含的维他命A、维生素E、维生素C、维他命B族等多种维生素都能有效预防缺乏,提高抵抗力。

6.微量的钠、钾、镁、钙。牛油果这种微量元素很丰富,常吃可以预防体内微量元素缺乏引起的疾病。

可见,牛油果的营养十分丰富,是一种食用价值很高的水果。不过要注意的是这类水果不宜多吃,因为它的价格比较贵,而且含有脂肪,大量食用会导致肥胖,因此要适量食用。

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