酸奶适合什么时候喝减肥 酸奶能减肥吗?什么时候喝最好

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题酸奶适合什么时候喝减肥，酸奶能减肥吗?什么时候喝最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下酸奶能减肥吗?什么时候喝最好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

选择适当的时间喝酸奶能有效减肥

很多朋友都喜欢酸奶,尤其是女性朋友的最爱,不仅味道好,还是减肥的法宝哦!适当选择喝酸奶,减肥效果更好。

早晨

早上起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。接着喝一份酸奶(大约200毫升),然后吃一片全麦面包/一碗燕麦。尝试食用低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0–1.5%)。

正午

假如感觉胃里很饿,那就先喝一碗汤,吃几口饭或几片饼干,然后喝一份酸奶(大约200毫升),然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血,这些东西主要是补充铁。加一盘蔬菜,没有熟的蔬菜可以吃小西红柿、大番茄/生菜等。饭后喝两杯乌龙茶可以消食。

四点钟

饿了可以再喝一杯酸奶。

夜间

饭前喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(加鸡精煮熟,或者加几滴香油凉拌),然后像中午一样吃一杯酸奶。饥饿时吃些水果。最适合在餐后两小时内饮用酸奶。夜间饮用酸奶补钙效果最好。夜间饮用酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种和酸性物质会对牙齿造成损害,喝完后要及时刷牙。

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