吃什么水果治疗便秘最有效的 吃什么水果治疗便秘最有效

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相信很多小伙伴在生活中都有便秘的症状。便秘是一种常见病,但常见疾病如长期不理睬,不及时治疗会引起其他症状。便秘吃什么水果效果最好?小朋友都知道了吗?我们的便秘可以更好地治疗。现在,我们一起来认识它吧。

哪些水果对便秘的治疗效果最好

1、香蕉具有润肠通便的功效。

2、甘蔗对便秘也有帮助,木瓜具有美容美白的功效,对便秘有很大的作用。适宜便秘者食用。

3、木瓜可以生吃(成熟的木瓜),也可以煮熟吃,都是润肠通便的水果。

4、火龙果具有润肠通便的功效,还能调节心情。

5、雪梨有润肠通便的功效,属于清凉水果,尤其适合夏秋季节食用。

如何防止便秘

1.要避免吃得太少,食物太细,缺少残留物,从而降低结肠活动的刺激性。

2.预防排便习惯受干扰:因精神因素、生活规律改变、长期劳累等不能及时排便,容易导致便秘。

3.防止滥用泻药:滥用泻药会降低肠道的敏感度,形成对某些泻药的依赖,导致便秘。

4.对生活和工作进行合理的安排,劳逸结合。适量的体育锻炼尤其是腹肌有助于胃肠功能的改善,这对久坐少动、精神高度集中的脑力劳动者更重要。

众所周知,蔬菜、水果富含膳食纤维,且水分充足,可有效缓解便秘。但是如果吃得太多,就会导致胀气和腹痛等,对于胃肠功能差的人,如果多吃水果不仅不利于排便,还会导致肠胃受到刺激。因此,小伙伴们应该根据自己的情况来调整哦。

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