身体虚了吃什么可以补 身体虚吃什么可以补呢

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近几年随着人们生活水平的提高,出现身体虚弱的情况也不算很常见,但也不排除我们身边根本不存在体质虚弱的人。人体衰弱的原因有很多种,根据不同的原因引起的体质虚弱在治疗上也是有一定差别的。还有很多人会选择通过改善饮食来改善自己体质虚弱的情况,那么到底吃什么能起到滋补的作用呢?

1.灵芝:灵芝能增强人体的免疫力,这是因为灵芝具有抗癌功效的多糖体和丰富的锗元素。锗可以加速人体新陈代谢,延缓细胞衰老,诱导人体产生干扰素,从而起到抗肿瘤的作用;

2.鲜萝卜:因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫功能;

3.人参蜂王浆:能提高机体免疫力和调节内分泌的能力,并含有具有防癌功效的蜂乳酸;

4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等:能明显提高免疫力;

哪一种营养缺乏都会导致反复发作的长期疾病。为此,专家建议,在配餐时,要吃一些不饱和脂肪酸的食物,摄取足够的蛋白质,多吃水果和蔬菜,多喝果汁和开水。所谓增强免疫的保健产品效果并不明显。每天补充维他命,适当补充维他命和矿物质。专家指出,身体对抗外来武器的能力,包括干扰素和各种免疫细胞的数量和活力都与维他命和矿物质有关。

中体力劳动不太适合身体虚弱,平时要多休息,饮食方面要注意休息,适当的饮食可以让自己恢复到健康的状态,适当的时候增加一些体育锻炼也能尽快改善身体虚弱的状况。假如担心仅仅是通过饮食改善不能达到效果,也可以选择去医院治疗。

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