括约肌的锻炼方法 括约肌锻炼方法有什么

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在预防痔疮等肛门疾病中,括约肌锻炼是非常有用的。病人可采用:有规律的肛门自主提拿肛门,然后放松、坐、立、行、躺等,可每次50次,每次5-10分钟,每天2次;排尿,在排尿时,自觉收紧括约肌,暂停排尿,然后放松,继续排尿,这样反复排空膀胱;仰卧在床上,抬起臀部,收紧会阴部肌肉,然后放松,反复练习。

一、括约肌锻炼对身体的益处

1、提肛运动是一项很好的保健运动,可以帮助人们增强体质,可以辅助治疗各种疾病。

2、不但对男性具有良好的保健作用,对女性也有良好的保健作用,有助于男性预防前列腺等疾病,帮助女性收紧阴道,改善性生活的治疗。

3、注重提肛的姿势,姿势不对,效果很小。锻炼如便秘,提肛效果很好。

4、利用肛门运动,可以有效放松前列腺紧张的肌肉,起到很好的按摩作用。

二、外括约肌训练注意事项

1、运动后病人一定要多吃蔬菜、水果,因为蔬菜水果含有丰富的维他命和无机盐,有助于恢复体力,防止身体虚弱。

2、运动结束后,建议病人定期去医院做检查,多与医生沟通,并将康复情况详细告知医生,以便进行下一步的治疗。

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