钙元素怎么补充 钙和锌能一起吃吗

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1、钙会促进骨质疏松症,铁在血液细胞中起着重要作用,锌对人体的生殖细胞、性功能的发育起着重要作用。因此钙铁锌对于人体发育和生长非常重要,尤其是孩子发育阶段对钙铁锌的需要一定要充足,也可以同时吃,如果想达到更好的效果,可以在早上吃钙、下午或晚上吃锌片,但是不能过量。

2、每一位家长都希望自己的宝贝健康成长,也因此而来了各种补品,今天补锌、明天补钙、后天补铁、补锌、补钙等等情况,在生活中没有任何地方可以见到。但有很多人在身体缺锌和钙的时候,不知道如何补。所以,可以同时吃钙片和锌片吗?

3、孩子缺钙和缺锌时,可以同时补充,如果给孩子补充钙片和心悸,早上吃钙片,下午吃锌片,隔几个小时吃,应该没有影响,在给孩子补充钙剂和心悸的同时,一定要合理膳食,全面营养,多吃新鲜蔬菜和水果,尽量让孩子吃正餐,不要吃太多的零食,偏食偏食的习惯。

4、不可挑食,因为生长发育所需的营养成分很多,如每天用铁锅煮饭可以补充铁元素,水果里面含有锌元素…通过食物来摄取这些元素也是最安全和简单的方法,对身体各方面都有益。

5、假如身体有不适,一定要到正规医院做相关元素检查,否则,乱吃药,过量服用,元素过多会对身体造成影响和危害。由于某些元素长期丢失,会对身体造成长期影响,以后甚至难以修复。

6、以上三个元素缺失的情况下,要及时到医院做详细的检查,然后对症治疗,假如三个元素同时缺乏,一般三个元素同时补充是不能互相干扰的,但是具体的药物也要根据医生的嘱咐来进行。

7、平时可以用铁锅煮饭,适当的补充铁元素,锌可以通过动物瘦肉、肝器官、鸡蛋、干果等来获取,每天可以吃一些钙片、骨头汤、虾蟹。吃东西时要注意个人体质的变化,一旦出现不良反应,要停止进食或服用药物。同时也要注意锻炼身体健康。

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