饭后多久可健身运动 饭后多久可以健身呢

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经常听人说饭后百步走，活到九十九，所以一吃饭，特别是老人，很多人都会呼朋引伴一起散步或者跳广场舞。餐后做些运动，对身体有一定的好处。不过如果一顿饭就去运动，其实是对身体有害的。所以饭后多长时间开始锻炼比较好?

首先餐后百步走，活到九十九，这句话有一个很关键的问题:什么时候吃完?一是吃完饭，还是吃完饭过一会儿?假如一顿饭吃完就运动，此时食物还停留在胃部，在运动时，会引起胃内食物的震荡，然后撞击胃部而引起胃部不适;而且还会影响神经调节，使血液更多地分布到骨骼肌上，消化道就会供血不足，影响消化，也会引起胃部不适。因此，这“饭后”不是一顿饭就运动。一般而言，运动结束后至少要经过半小时至一小时的锻炼时间，最好是根据运动的数量和强度来判断，运动的量小，强度不大的锻炼方式，比如散步，在饭后休息半个小时后进行锻炼;如果进行较剧烈的、高强度的运动，如跑步、篮球等，要间隔一到两个小时左右。

另外，就与与饭后锻炼相关的讨论，运动时间最好安排在饭前，因为饭前运动能提高体内代谢率。锻炼结束后，身体内热仍会保持高代谢水平，吃饭时可继续消耗体内的热量。餐前锻炼还可以降低低糖原储备，使碳水化合物不易转化为脂肪。假如选择在饭后运动，最好早点吃东西，多运动，毕竟晚上运动量过大会影响睡眠。此外，饭前、饭后不宜做剧烈运动，而且吃饭和运动要有一定间隔。那除了运动什么都不能做饭后的事呢?

1、餐后不能立即吸烟，饭后肠胃蠕动增加，血液循环会加快，对烟雾的吸收能力也会较强，吸烟产生的有害物质更容易进入血液。

2、晚饭后马上洗澡，洗澡时受温度的影响，全身毛细血管会扩张，如果饭后立即洗澡会导致脑部血流量减少，容易引起头晕、晕倒等症状。

3、餐后要立即喝浓茶，有的人饭后喝浓茶爱喝浓茶，认为可以促进消化，其实这种做法会导致消化不良。如果茶叶中含有的茶碱会影响铁元素的吸收，长期服用可能会导致缺铁性贫血。

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