什么蔬菜含维生素c啊 哪些蔬菜富含维生素c

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黄瓜、青菜、西兰花、菠菜等蔬菜富含维生素C，吃这些蔬菜可以增加身体的抵抗力和免疫力，同时也可以减少疾病的出现。

1、黄瓜：黄瓜是一种比较常见的蔬菜，当中的水分比较多，同时还有许多的蛋白质和维生素，吃黄瓜能够抑制皮肤内的黑色素细胞生长，同时还能加速新陈代谢，也可以及时为身体补充所需要的维生素，在吃黄瓜的时候也可以配合醋，这样还可以起到软化血管的效果。如果平时有口臭，吃黄瓜还可以达到清新口气的效果，也能够保护牙龈。

2、青菜：青菜是一种绿色食物，当中有许多的膳食纤维，适量的吃青菜可以增加肠道蠕动，这样能够促进排便，同时还可以起到降血压，降血脂的效果，也可以为身体补充所需要的维生素C。

3、西兰花：西兰花当中的维生素C比较多，如果在平时生活中便秘比较严重，适量的吃一些西兰花，可以起到排便的功效，同时也能起到抗衰老的效果。

在日常生活中应该要做到营养均衡，也可以适量的吃一些瘦肉或者是牛奶。同时也可以到户外做有氧运动。

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