用眼过度怎么缓解吃什么 用眼过度该怎么缓解

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随着学习负担、工作压力等的日益加重,以及各种电子产品的日益普及,使用眼时间持续延长和过度用眼的情况逐渐增加。平时可以通过闭目休息、远视、眼保健操、局部热敷、调整习惯、滴眼药水、进行屈光矫正等方法来缓解用眼过度造成的一系列症状。

1、阅读习惯不佳、工作用眼时间过长、长时间使用手机等电子产品都会造成用眼过度和视疲劳,这是由于长时间注视屏幕而导致主动瞬目次数减少所引起的眼睛不适。推荐闭目休息一小段时间,眼睑闭合和泪腺分泌增加可以使眼球得到滋润,缓解眼部干涩、酸胀、视觉模糊等不适症状;

2、远视:在工作、学习之后适当远视或远视,进行眼部放松、户外运动,缓解工作时间长,集中学习注意力集中造成的用眼过度和疲劳感,一定程度上有助于调节视力;

3、眼球保健操:在用眼过度后可适当做眼保健操,挤压面部穴位,以减轻眼部胀痛及不适感;

4、局部热敷:用眼过度后可闭上眼睛,用热毛巾进行热敷,促进局部血液循环通畅,减轻不适;

5、调节习惯:调节先前用眼的方法,如为学生则需调整学习姿势,视线与书保持一定距离,并且在使用一段时间后要注意休息。除此之外,还要避免熬夜或者在昏暗的环境下长时间使用眼睛;

6、七叶洋地黄双苷滴眼液等对缓解视疲劳有很好的效果:患者可以在医生的指导下选择不含防腐剂的人工泪液,这类眼药水用于用眼过度、缓解视疲劳。

7、屈光度矫正:如果病人用眼过度导致视力下降,这时应该去眼科医院做散瞳验光,看看是不是可以恢复,如果是散瞳后视力恢复正常,最好是以后再用眼。如果视力不能恢复正常,可以选择合适的眼镜来进行屈光矫正,以控制视力进一步下降的速度。

另外,患者平时可适当补充维生素、花色苷类食物,如香蕉、桑葚、猕猴桃等,以缓解用眼疲劳。中医理疗等方法也能缓解眼疲劳,比如对眼睛使用明目类中草药进行熏蒸等,还可以通过刺激穴位来缓解眼睛疲劳。

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