夜跑的好处及注意事项 夜跑的好处及最佳时间

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题夜跑的好处及注意事项，夜跑的好处及最佳时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下夜跑的好处及最佳时间这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

夜跑有延缓衰老、预防关节病、减肥的好处，夜跑的最佳时间在晚饭后的一小时左右，一般持续锻炼40分钟左右。

1、延缓衰老：夜跑可以有效地促进血液循环，排汗排毒，加速新陈代谢：可以起到延缓衰老的作用。但是过度的运动可能导致蛋白质消耗过大，从而导致加速衰老，可以在夜跑后吃一些柚子鸡蛋等富含营养的食物来进行补充。

2、预防关节病：晚上跑步，室外的污染较小，可以呼吸新鲜空气，使呼吸肌发达，增加肺活量，还可以有效的锻炼身体，使肌肉和关节得到加强，从而起到预防关节病的效果。

3、减肥：晚上人体的新陈代谢比较旺盛，在晚上跑步可以增加体内热量的消耗，有效地促进脂肪的燃烧，从而起到减肥的效果。

夜跑最好在晚饭后的一个小时左右，因为在刚吃完晚饭后锻炼可能会导致肠痉挛等胃部疾病，在晚饭后一个小时左右跑步，可以有效地促进新陈代谢，起到促进胃部消化的作用。一般夜跑最好持续40分钟左右，不要超过一个小时，可能会导致体内蛋白质消耗过量，从而引起肾衰竭等疾病。

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