肚子不消化吃什么好消化 肚子不消化吃什么好

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肚子不消化跟很多因素有关，例如胃肠道功能弱，或者是饮食引起的。肚子不消化让人非常难受，会有上腹痛，早饱，腹胀，嗳气等症状表现。情况严重的可以通过服药进行改善，如果不是很严重，好的饮食习惯也能获得不错的改善效果。那么，肚子不消化吃什么好？下面咱们就来看看吧。

一.肚子不消化吃什么好？

1、粥：对于患者来说，粥是非常合适的食物，有暖胃补虚的作用，很有营养，而且容易消化，白粥、青菜粥、小米粥都可以。

2、苹果：苹果也是可以助消化的食物，如果是冬天吃，可以蒸2分钟，这样不会影响肠胃，苹果富含膳食纤维，可以促进排便，缓解消化不良。

3、面条：食用面条比米饭容易消化，患者可以用面条和面包代替米饭，加上一些蔬菜汤，清淡而营养丰富，可以缓解症状。

4、喝薄荷茶或陈皮茶：这两种茶饮可以健脾胃、助消化，缓解胀气，也可以随餐喝纯的苹果醋助消化。早晨起床时也可以先喝一杯柠檬水，助消化消除积食。

二.肚子不消化注意事项

1、规律饮食、细嚼慢咽：

无论用哪种方法来调理脾胃，“规律饮食、细嚼慢咽”绝对是第一条、而且是绕不过的首选途径。尤其是脾胃虚弱的人，辛辣刺激食物、生冷食物尽量控制不吃或者少吃。同时，要注意定时、定量进食，条件允许的话还可以少吃多餐。进食时要细嚼慢咽，避免站立进食或者边走边吃；进食时也尽量少说话，以免食欲受到情绪的干扰而减少饮食。

2、养成饭后散步的习惯：

古人有“以动养脾”的养生观点。因为在中焦脾胃里，脾气主升、胃气主降，所以进食后适当地走动一下，是有助于脾气运化升散的。一般进食后15分钟以后，可以适当地缓慢散步，对肚子胀消化不好的脾胃问题，是很有帮助的。

3、揉按腹部的习惯：

根据中医的经络理论，腹部有两个比较重要的穴位，那就是中脘和气海。他们对脾胃气机的“疏散”是比较积极的。所以，坚持腹部揉摩，也可以不必特意讲究穴位的精准。我们可以在睡前做一做，从中脘（俗话说的心口）处往下，一直慢慢轻柔地按摩到肚脐，然后缓慢揉动肚脐周围。这个方法，对“肚子胀不消化”比较有用，因为肚子胀无非三种东西：“废水、废气、废物”。这么按摩的话，可以帮助肠胃蠕动，促进这些“废物”的排泄。

4、合理的食疗：

这一点其实现代人非常重视，但我们需要强调一点的是：调理脾胃不能舍本逐末。饮食调理虽然是一种合理的手段，但绝对不能无限拔高。如果是比较单纯的“肚子胀不消化”，可以适当进食一些山楂、白萝卜、鸡内金之类的东西；如果脾胃虚弱较明显，可以选用山药芡实粥，如果有胃寒或者寒湿，可以适当加点生姜。

需要注意的是，现在大家爱用的“薏米”，对胃寒和寒湿是不大合适的，薏米和绿豆适宜于湿热较重的情况。如果是脾胃热重，可以适当进食一些甘寒生津的食物，如梨子、甘蔗、茅根都是常见的普通食物，方便实用两不误。

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