跑步减肥心率应该是多少正常 跑步减肥心率应该是多少？

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题跑步减肥心率应该是多少正常，跑步减肥心率应该是多少？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、正常人安静时的心率是60-100次最大心率的计算方法是保证运动时心率不超过220减去您的年龄。

2、一般的活动都会引起心率加快，所以活动时会出现心慌是正常现象，但是活动后会出现疲乏无力，就是活动强度太大，锻炼需要循序渐进。

3、跑步是有氧运动的一种。

4、跑步减肥是在有氧代谢状态下进行的一种运动，从而达到消耗肌体多余脂肪，减肥瘦身的目的。

5、有研究数据表明，当身体活动的消耗量达到239千卡或每周1313~1673千卡时，如果在运动后不加餐，摄入额外的热量，就可以使体重减轻，脂肪减少。

6、与其他形式的运动相比，进行中小强度的有氧运动能最大限度地消耗脂肪。

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