小腿肌肉怎么练最快最有效 小腿肌肉怎么练

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小腿肌肉萎缩可导致患者无法正常行走,严重影响正常工作和生活,不仅给患者带来身体上的伤害,也给患者带来了心理上的折磨。小腿肌肉萎缩的病人也可能因肌肉萎缩、肌无力而长期卧床,可并发肺炎、压疮等。如果是小腿肌肉萎缩,要有信心进行康复训练,积极进行功能锻炼,比如可以做哑铃、橡皮条、沙袋等运动,也可以走路、跑步等。不过在功能锻炼过程中,还要注意劳逸结合,这样才能让腿部肌肉得到充分的休息。

小腿肌肉萎缩的锻炼方法

1、可找到能够支撑的东西,用双手扶在上面,再用萎缩的腿,以单腿做蹲起活动。

2、把萎缩的小腿一条或两条腿绑上沙袋,可以坐在椅子上,重复做一些抬腿动作。它需要持之以恒的坚持,通常时间的长短、效果都与患者个人的体质有关。

小腿肌肉萎缩要注意哪些方面

1、要保持良好的心态,避免精神紧张、焦虑等负面情绪的影响,否则,可能导致小腿肌肉萎缩进一步发展。

2、小腿肌肉萎缩的患者要多吃一些富含高蛋白、高能量的食物。

3、要做到劳逸结合,不要为了治疗而进行过度训练,以免导致不良后果。

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