网球肘按摩手法介绍图片 网球肘按摩手法介绍

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1、按摩的方法要正确的运用按摩的方法来治疗网球肘,可以起到很好的治疗效果,但是按摩的手法和位置要正确,揉合谷穴、揉按肩井、揉拉肩等部位,都能起到很好的治疗作用。

2、1。准备型:站立或坐姿均可,全身放松,双手自然下垂,双目微闭,静养1~2分钟。

3、2。搓合谷穴:以经络和痛经为中心的穴位。

4、3。按压肩井:用一只手中指指尖放在患侧肩部肩井的部位,适当用力揉按0.5~1分钟。

5、作用:通经活络,开窍止痛。

6、4。揉肩:将一只手中指放在患侧肩膀上的肩上,适当用力揉按0.5~l分钟。

7、作用:祛风通络,调和气血。

8、5。握肩:用一手的拇指和其他四个指头对合,用手从上到下拿捏患侧肩周0.5~l分钟。

9、作用:温经祛寒,通络止痛。

10、6。窒息:用一只手的大拇指指尖放在患侧曲池穴,用轻渐重捏患侧曲池穴0.5~1分钟。作用:疏通经络,镇静安神。

11、7。按压手三里:用一只手拇指指腹按压患侧手三里,其余四指贴在穴位对侧,适当用力按揉0.5~1分钟。

12、作用:理气和胃,通络止痛。

13、8。按压肱骨外上髁:用一只拇指指腹按压患侧肱骨外上髁,适当用力,做上、下推揉动作0.5~l分钟。

14、作用:解除痉挛,活血止痛。

15、9。掌揉肘痛处:在患侧肘痛处,用一手掌心做顺时针、逆时针的按摩,每次0.5~l分钟,局部发热效果会更好。

16、作用:温经散寒,通络止痛。

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