马蹄最简单的吃法 马蹄生吃的功效与作用

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马蹄生吃可以达到补充营养的效果，同时还具有助消化的作用，也能达到止咳润肺的效果。

1、营养：马蹄是一种水生的食物，表面是暗红色的壳，再除去之后里面是乳白色的瓜瓤，可以直接生吃或者是煮熟之后吃。里面的营养成分含量是比较丰富的，含有多种无量元素以及矿物质元素其中的维生素C和B族维生素含量比较高，也还有钙和铁磷等矿物质元素，可以为人体提供营养，有助于体质的改善。

2、助消化：马蹄当中的膳食纤维素含量是比较丰富的，在吃了之后可以帮助胃肠道蠕动，能够使胃肠道当中的毒素和垃圾尽快排出，有利于改善毒素物质堆积以及大便排出不畅的症状，同时也可以帮助缓解腹部积食和便秘。

3、止咳润肺：马蹄生吃的情况下，可以减少肺燥和肺热的症状，并且还可以辅助的改善支气管和肺部的炎症性病变，能够稀释痰液，帮助人体当中的痰液组织尽快的排出来。

马蹄生吃对人体是有一定好处的，但是也具有一定的风险，如果没有做好清洁，马蹄上面可能会有很多的寄生虫和病原菌，在吃了之后就可能会对胃肠道产生刺激。

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