最适合孕妇吃的6种坚果 孕妇可以吃生核桃仁吗？

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大家都知道核桃是补脑的首选。核桃富含营养,常被削皮后生吃,还有些人用来煮粥或做桃饼吃。对于宝宝的智能发展,很多女性朋友在怀孕后坚持每天都要吃几个核桃。吃核桃的孕妇也有很多学问,好处也很多。以下介绍食用核桃对孕妇有什么益处。

核桃对孕妇和宝宝的益处

核桃营养丰富,富含蛋白质15~20克,脂肪60~70克,碳水化合物10克,还含有多种微量元素和矿物质,如胡萝卜素、核黄素等。

检测结果表明,500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值,尤其对脑神经细胞有益的钙、铁、维生素B1、维生素B2等成分含量较高。

核桃可去皮后生吃,也可以将核桃和红糖混合在一起蒸包子吃,也可以煮粥或者做成桃饼吃,如果每天坚持吃几个核桃,对自己身体的保养和胎儿发育都有好处。

孕妇什么时候吃核桃最好?

通常三、四个月吃点比较好,即从胎儿期26周开始到出生后2岁,这个阶段是胎儿大脑和视网膜发育非常重要的阶段。

孕妇什么时候吃核桃最好?一天中哪段饮食最好?一般而言,最好是从早饭到午餐,或者在午餐和晚餐之间,可以选择做一些点心在两顿饭直接吃,一天吃三到五个。

上面介绍了孕妇吃核桃的好处,核桃对宝宝脑部的帮助无可厚非,但并非吃得越多越好,要注意程度。核桃虽然好,但其脂肪含量很高,孕妇食用过量,势必会导致血糖异常。所以核桃要想得到想要的效果,必须控制好核桃的用量。

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