提肛运动正确方法视频 提肛运动有什么用

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提肛锻炼是很多肛肠患者耳闻的,提肛锻炼也在进行之中,提肛锻炼能改善肛门、阴道松弛等,预防痔疮、大小便失禁等,下面让我们来了解一下提肛锻炼的好处呢?

1、肛门松弛改善

肛门松弛往往与肛门失禁密切相关,常做提肛运动,可增强直肠括约肌等肌肉收缩能力,增加肌肉弹性和灵活性,有效改善肛门松弛、肛门失禁现象。

2、限制尿道治疗尿失禁

尿失禁是女性难以控制的,从尿道漏出的尿液,也就是尿失禁。定期进行养生运动提肛运动,可增强骨盆底肌肉群的反应与收缩能力,增强尿道的阻抗,使约束小便功能得到恢复和加强,可消除尿失禁的困扰。

3、活血去淤,祛除痔疮

由于肛门静脉曲张、血液回流不畅等原因造成的痔疮,凡长期便秘、久坐久站、好食辛辣、腹内压增高,都会导致本病的发生。养生运动提气缩肛时,会对肛周静脉产生一种排挤作用,使肛门静脉回流顺畅,尤其是在呼气时,选择收缩肛门,利用此低压的时机,更利于肛门静脉的血液回流。

4、强身健体,增强“性欲”

女性骨盆底部和阴道肌肉中,有一束肌肉被称为“耻骨尾骨肌”。就像是一张拉紧的吊床,支撑着盆腔内所有的器官和阴道肌肉。若此肌群缺乏经常性的运动,常导致阴道敏感度降低,性快感降低。

普通中年人女性,特别是阴道产生的多产妇,阴道肌肉变得松弛。频繁提肛可使整个骨盆底肌群得到锻炼,变得坚实而有弹性,有利于生殖器官的血液供应,也是一种可增强性感觉能力的养生运动。

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