姨妈期间该怎样减肥 姨妈期间怎么减肥呢

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1、网络上有人说女性在姨妈期间暴饮暴食是不会长胖的,这也导致很多女性偏信这种说法,在姨妈期间暴饮暴食。事实上,这一说法并不科学,但不可否认,如果在姨妈期减肥就能达到明显的减肥效果。不过姨妈这段时间减肥一定要采取和平时不同的减肥方式,那么姨妈这段时间有什么减肥方法?

2、经期减肥,就是利用生理周期把减肥成效的快慢分为4个阶段:经期来1-7天,在这几天里,由于体内雌激素和黄体素分泌量都很低,所以新陈代谢能力比较差,全身都处于提不起劲的状态,还容易导致水份滞留,出现浮肿现象。因此,在这个时期,有些人可能仍然会出现体重增加的情况。经期结束后7-14天,即经期结束后的第7天,体内雌激素开始上升,此时正是减肥的黄金时期。这个时候只要做好饮食控制,通常就能看到很好的效果。

3、但从原理上说,之所以在此期间效果显著,多半是因为它能将生理期中的水分排出,从而使体重在此阶段下降3-4斤。经期后的14-21天是排卵期,这段时间的新陈代谢率会越来越慢,体重不容易下降,食欲也会变得更好,因此在这一阶段要注意控制饮食,加强适量运动。

4、如吃饭时觉得饿,可以多吃水果或坚果等点心。经期后的21-28天是减肥缓慢的时期,采用何种减肥方法,效果并不明显。在这个时间段内很容易冒痘痘,甚至体重也会略微升高。晚餐后如果仍然觉得饥饿,可以吃一些低热量的黄瓜、西红柿等。

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