食用纤维素的作用与功效 膳食纤维的作用是什么

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1、膳食纤维的作用是促进胃肠道的蠕动,促进排便,从而起到预防和缓解便秘的作用。

2、 同时也可以为肠道内的菌群提供充足的食物,维持肠道内菌群平衡,还可提高机体免疫功能。

3、 另外,膳食纤维可吸水膨胀,增加饱腹感,从而可避免过量食用,有控制体重、预防肥胖等作用。

4、 膳食纤维主要存在于大麦、玉米、燕麦等粗粮中。

5、 同时还富含膳食纤维,如苹果、梨、白菜、菠菜等水果和蔬菜。

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