7天黄瓜鸡蛋减肥一般瘦哪里 10天不吃饭能瘦多少斤

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减肥的方法有很多，但要达到理想的瘦身效果是很不容易的。常规的瘦身方法主要是通过运动配合饮食，但这种方法需要不断坚持，也很累人，即便有效果多数人也不愿意采用。节食是比较极端的减肥措施，不少女性都希望能通过长时间节食达到瘦身的目的。那么，10天不吃饭能瘦多少斤？下面咱们就来看看吧。

一.10天不吃饭能瘦多少斤？

其实一般来说是2到3斤是正常的数值，不过这一部分排出的都是水分，也不是脂肪，脂肪的消耗还是需要等一段时间，但是在不吃晚饭的这一段时间还是会有得暴食症的风险。虽然最开始你可能是会瘦一点，但这时候你流失的并不是脂肪，而是机体的水分，并且一旦改变了这个习惯，就会立马的加倍的胖回来。

很多人都知道减肥的常见的方法就是节食，其实也是因为节食能增加热量的消耗，而且吃得少自然是也是会瘦的，不过很多时候就是会瘦得快，复胖也是很快的。晚饭不吃对身体是有很大的影响的，但是想要调节也不是不可能，小编建议各位妹子们，在晚饭的时候可以吃点水果之类的东西，有些水果没有脂肪还帮助消化，滋养肠胃。

二.节食减肥的方法

1、每餐吃到7分饱

想要节食减肥，又不想伤害到身体的话，那就是要正常饮食，而每餐只吃到7分饱，这样不仅利于养生，还能将你的胃口慢慢地缩小，这样就能慢慢地控制食欲，防止摄入过多的热量。有些人总是会吃到胃撑撑的才停下来，这样不仅难以消化，还会导致胃口越来越大，那时想要减肥可就难上加难了。有些人为了节食，就饥一顿饱一顿，这样很容易造成胃部疾病。所以三餐要有规律，吃到7分饱的时候，就离开餐桌，慢慢地就能控制自己的食欲。

2、大份换小份

其实人的饮食量与餐具的大小也有一定的关系，若是餐具偏大的话，那吃进去的食物就会偏多。如果是与以往分量一样多，但换成了小的餐具的话，人就会因为心理作用，觉得自己吃得过多而停下来，这样就能减少进食的数量。

3、不让食欲暴涨

有些人长期节食，导致食欲暴涨，这样体重不降反升。想控制食欲，那就得慢慢来，若是过于着急，一天只吃少许东西，不足以供给人体一天所需的能量的话，那就会让食欲暴涨，同时还可能出现月经失调、闭经等问题，到时可就得不偿失了。

4、选择热量少的食物

想要减肥的话，那选择的食物就要既能增加饱腹感，热量也不能过高。蔬菜、粗粮杂豆、薯类等食物，不仅热量低，而且营养价值非常高，还能增加人的饱足中，防止摄入过多的能量，在利于减肥的同时，也利于人体的健康。

5、减慢吃饭速度

减慢吃饭的速度也能降低人的食欲，若是吃饭过快的话，就会在不知不觉中摄入过多的食物。但如果是慢慢吃的话，就会觉得自己吃了很多很多，由于心理作用而产生饱腹感。而且细嚼慢咽的话，还能帮助我们消化，减轻胃肠的负担。

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