吃什对眼睛视力好 吃啥对眼睛视力好

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1、视力不佳的原因主要是眼部各器官功能不佳,要多吃能增强视神经、视觉细胞和晶状体功能的食物,多补充维生素A、维生素C、维生素B1等物质。如今人们喜欢长时间使用手机、电脑等电子产品,视力受损的情况时有发生,甚至出现近视、散光等视力问题。为了保持良好的视力,平时要注意保护眼睛,不要过度用眼,多吃对眼睛有好处的食物。

2、维他命A对眼部健康非常重要,它能促进眼部细胞产生感光物质,改善弱视,减少干眼症的发生。人们可以多吃菠菜、空心菜、上海青等绿叶蔬菜,以及像胡萝卜、动物肝脏和蛋黄等食物,它们可以补充维他命A。

3、维生素B1可以保护视觉神经健康,所以视力差的人可以多吃牛奶和糙米,还可多吃大豆、黄豆、黑豆等豆类,鸡肉鸭肉、鹅肉等家禽肉中也富含维生素B1。

4、维生素C是眼内水晶体的重要组成物质,缺乏维C会使人的眼睛晶状体浑浊,眼部的毛细血管易受到损伤,还可能得白内障。要保持良好的视力,人们应该多吃一些富含维C的食物,如番茄、葡萄、苹果和土豆,尤其是橘子、橙子、柚子和柠檬等橙类水果。

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