早上吃什么早餐最营养最好 早上吃什么早餐最营养

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1、早饭不宜吃得太多，但必须保证少而精，最好选择营养价值较高的食物，因为人体经过一夜后，体内储存的营养素已基本被消耗殆尽，因此早晨应及时补充营养。

2、您可以选择易于消化，且含纤维质较多的食物。

3、面食、杂粮等食品含糖量较高，可作为主食。

4、与此同时，还可间断性选择一些蔬菜和水果作辅助食品。

5、除了这些，你还可以喝一杯牛奶或豆浆。

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