爬山腿疼几天才能恢复 爬山后腿疼最快的恢复法

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1、登山后腿痛，主要是肌肉疲劳和乳酸堆积所致。

2、泡个热水澡，可以改善血液循环，促进乳酸的吸收，还可以做个肌肉按摩，做个按摩，缓解肌肉痉挛。

3、锻炼后可采用自我调节的方法进行肌肉拉伸，也可缓解肌肉疼痛，拉伸采用静力拉伸的方法，可缓解肌肉痉挛，拉伸韧带和筋膜，一般保持15-20秒，每一处肌肉都可采用此方法进行一次拉伸。

4、如果疼痛明显，可以口服非甾体类消炎药，如洛索洛芬钠片，双氯芬酸钾片等，以达到迅速止痛的作用。

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