中医九种体质包括 中医九种体质是什么

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中医九个体质的特点是：平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、血瘀体质、气郁体质、血瘀体质、气郁体质等九种体质，九种体质及调理方法如下：

1、平静体质：为正常体质，这类人体形比较匀称、比较健壮，面色红润、肤色红润、头发有光泽。而且眼睛有神，口唇红润，充满活力，睡眠和胃口好。大小便正常，性格开朗，平时较少生病，适应自然和社会环境的能力较强。平时调理只要做到有规律的睡眠，营养均衡的饮食，适当地锻炼；

2、气虚体质：这类人群肌肉比较松软，稍微运动过度就会气喘、喘息，平时说话声音低弱、自我感觉气短，容易出汗，不耐疲劳，容易生病。调理时，在起居方面要做到防寒、避暑，避免劳累。可以多吃一些益气健脾的食物，比如小米、山药、大枣、鸡肉等。每天不能做剧烈运动，可以选择慢跑、太极拳、散步等温和的运动。与此同时，要保持平和、少思考；

3、阳虚体质：这类人群肌肉无力，常常手脚冰凉，胃脘、背、腰痛怕冷。穿着比常人多，夏天空调不好，喜静，吃生凉的食物都会觉得不舒服。排便时容易稀稀稀溏，尿色清多。调理要适当地增加身体锻炼，比如散步、太极拳、慢跑等，积极参加集体活动。羊肉、生姜、韭菜等要适量多吃；

4、阴虚体质：体形多瘦长，手足心发热，面色偏红，自觉眼睛干涩，口干咽燥，皮肤干燥。粪便常干，而且脾气急躁，容易失眠，舌质偏红，苔少。要保持充足的睡眠，适当地锻炼，平时要多吃百合、梨、银耳等食物；

5、血瘀体质：面色、唇色暗淡、舌下静脉发紫，皮肤比较粗糙，容易出现瘀斑，性情烦躁、健忘。要有规律的作息时间，保证充足的睡眠，多参加身体活动。在保持愉快的心情的同时，每天可以适量食用红糖，与玫瑰花代茶饮等；

6、痰湿体质：体形多肥胖，腹部肌肉充盈松软，易出汗，常有肢体酸困重的感觉。经常感到皮肤表面有油脂，口中黏腻，喉咙有痰，舌苔比较厚。要做好调理工作，避免潮湿的环境，多晒太阳，适当多做运动，保持身体健康。平时要多吃萝卜、大葱、生姜等；

7、湿热体质：面部和鼻尖经常出油，脸上容易生痤疮，皮肤易瘙痒，常感觉口苦、口臭，口中有异味。粪便常粘，小便有发热感，尿黄，脾气暴躁。调理要注意夏天的避暑，多参加运动，如游泳、爬山、中长跑等，平时多吃西红柿、绿豆、薏米等；

8、气郁体质：体形较瘦，常情绪低沉，容易紧张、焦虑、烦躁，多愁善感，感情脆弱，易害怕，容易受惊。经常感觉乳房和两胁部胀痛，常有胸闷感，经常叹气，喉部经常有阻塞感或异物感，容易失眠。调理生活要经常通风，多参加跑步、游泳、爬山等运动，多听积极的音乐。韭菜、橘子、大蒜等日常食物适量食用；

9、特禀体质：特禀体质是一种特殊体质的人，常有鼻塞、喷嚏、流涕等不适，容易发生哮喘，容易对药物、食物、动植物、气味、花粉等过敏。要做好调理工作，要做好生活中的卫生工作，保持室内环境卫生，保持心情愉快；少食或不吃螃蟹、荞麦、蚕豆等易致敏的食物。

中医体质有上述九种，养生保健要注意辩证，这样才能达到正确的养生保健效果。

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